【救國團土城終身學習中心】塑身有氧與瑜珈提斯－救國團土城終身學習中心Tucheng-lifelong-learning-center

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給自己重拾健康，體態的機會

課程內容

本課程為綜合性課程。

有氧運動訓練心肺機能，提升基礎代謝率，隨著音樂舞動肢體，達到燃燒脂肪。

再搭配瑜珈提斯動作，注重肌肉和呼吸結合，強化身體柔軟度、訓練人體核心肌群，不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。

※需自備乾淨鞋子。

塑身有氧瑜珈提斯 2

塑身有氧瑜珈提斯 3

練瑜伽6大好處

它是一個很好的和緩運動，對於身體修復和維持健康有許多直接或間接功效。

增進血液循環和腺體分泌
加速心跳和富氧血的循環，讓血液流到關節、內部器官等。

瑜伽動作也能調整、刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體，使之正常分泌，增強身體的淋巴系統、提高免疫力。

提升新陳代謝
如同其他運動，剛練習時，會大量流汗，尤其練習深呼吸和促進血液循環，可刺激排泄器官。

增加身體柔軟度
瑜伽姿勢經過5千年以上的傳承，其淬鍊的動作能使身體變柔軟、富彈性，也有治療頸痠、肩硬痛、解決肌肉痠痛等功效。

減壓抗壓
人處在壓力時會呼吸急促，但瑜伽講究冥想，強調身、心、靈平靜，還要控制呼吸節奏。因此，瑜伽能幫人們調節呼吸、釋放壓力、減壓、抗壓，甚至輔助治療憂鬱症、失眠、自律神經失調等。

修飾腹臀曲線
有些學員因練瑜伽，調整內分泌，搭配飲食與作息的調整，減重成功。

有助體重控制
「每種運動都能幫助身體健康和修復」，藉由瑜伽刺激、伸展全身筋骨，有間接養顏美容、去病強身、青春常駐的功效。